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Zuhause Aktiv Bleiben

Veröffentlicht am Montag, 06. April 2020 von Natalija Jurcevic

Der eigenen Gesundheit und der anderer zuliebe, ist es in dieser schwierigen Zeit besonders wichtig soviel Zeit wie möglich zuhause zu verbringen. Leider kommt die körperliche Aktivität, die auch ein wichtiger Aspekt für die Gesundheit ist, leider zu kurz. Um dem entgegenzuwirken ist es ratsam regelmäßig zuhause Übungen durchzuführen, um die Muskeln und Gelenke fit zu halten. Da einem oft die Ideen und Motivation alleine zuhause Sport zu machen fehlen, haben wir hier eine Liste mit Youtube-Videos zu Fitness im Alter.


Die ersten drei Videos sind vom Senioren Fitmacher. Die Videos sind maximal 10 Minuten lang, behandeln spezifische Muskelgruppen und der Trainer erklärt, welche Details zu beachten sind.


1. Dieses Video umfasst Übungen im Stehen und auf dem Boden für Hüfte, Beine und Po:

https://www.youtube.com/watch?v=RNyX3HzM8Rs


2. Dieses Video umfasst Übungen im Stehen und auf dem Boden für den Bauch und Rücken:

https://www.youtube.com/watch?v=ikpH6zyalUo


3. Dieses Video umfasst Dehnübungen für bessere Beweglichkeit im Stehen:

https://www.youtube.com/watch?v=NCu6aeXee-s



Die Folgenden drei Videos sind von Gabi Fastner. Die Videos sind maximal 20 Minuten lang und die Übungen bedürfen keine Hilfsmittel.


4. Fitness für Ältere im Stehen (17 Min.)

https://www.youtube.com/watch?v=1vezpxxDGAg


5. Übungen für einen schmerzfreien Rücken (12 Min.)

https://www.youtube.com/watch?v=1NqIoP0a4Qs


6. Ganzkörper-Gymnastik im Sitzen (20 Min.)

https://www.youtube.com/watch?v=gVWPSGBhEsg


Um die Videos anzusehen, empfiehlt es sich ein internetfähiges Gerät mit größerem Monitor (Laptop, Tablet) zu nutzen. Klicken Sie einfach auf dem Link (z.B. https://www.youtube.com/watch?v=RNyX3HzM8Rs) und das Video wird mit Youtube geöffnet.


Viel Spaß beim Ausprobieren und bleiben Sie gesund!